ピラティスの効果

◆姿勢改善、体のラインが綺麗になる美容・ダイエット効果

 

筋肉をほぐし、身体の内側を鍛えることで、全身のバランスを整えることができます。良い位置で姿勢をキープしたり、腕を上げ下げしたりして身体を動かしていくので、適度な筋肉がつき身体のラインが綺麗になります。また、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい、痩せやすい身体になります。姿勢が正しい位置に戻るので、バストアップやデコルテのラインがきれいに出る効果も期待できます。

 

◆スポーツ選手などパフォーマンス力を上げる筋肉づくり

 

スポーツのパフォーマンスアップのためにも、ピラティスは有効です。例えば、どこに筋肉をつけることで、膝に負担なく走れるのかが理解できるようになります。ケガや故障を予防する効果が期待できます。ピラティスは、通常の筋トレのように外側のアウターマッスルを鍛えるのではなく、内側のインナーマッスルを中心に鍛えます。インナーマッスルが強化されると体幹がしっかりして瞬発力やスピードもアップします。また、体幹を鍛えるだけでなく、精神面を強く安定させパフォーマンスを発揮しやすい状態にすることが可能です。

 

◆ダンサーの身体のメンテナンス

 

ダンサーは体に相当な負担をかけながら無理して筋肉を使い、足を高く上げたり、腰をひねったり、腕を動かしたりして踊っています。身体が資本であるダンサーにとって、ピラティスは、定期的に身体や骨を正常な位置に戻す、まさにリハビリ的な機能を果たしてくれます。また、膝の向きや骨盤の歪み、つま先・足首の柔軟性などをより詳しく理解し、自分自身の身体を知ることでダンスパフォーマンス向上を目指します。元々柔軟性が高いダンサーではありますが、骨盤の歪みや背骨の使い方などを改善することで、さらに柔軟性が向上することもあります。

 

◆身体の歪みをなくす健康促進

 

デスクワークや長時間立ちっぱなしの仕事、家事や車の運転など、日常において様々な場面で身体に負担がかかっています。無意識に歪んだ骨盤の位置や背骨、これらは慢性的な肩こりや腰痛の引き金となっています。緊張状態を起こしている筋肉をほぐし、体の血流をよくするエクササイズを実践できます。筋肉を効率的に、正しい位置に戻す作業を丁寧にピラティスによって積み重ねることで、肩こりや腰痛の改善に繋がります。